Calendar

okt
22
vas
Zen buddhista gyakorlás
okt 22 @ 19:00 – 21:00

Rendszeres ZEN meditációs gyakorlás Debrecenben

 

Részletek és bejelentkezés: http://zen-debrecen.hu

 

f982d5879eb9d28ddec2ab97058413bf

okt
26
csü
Gerincjóga
okt 26 @ 17:00 – 18:30

“A hosszú élet titka a rugalmas gerinc.” – kínai közmondás

Miért fontos a gerincünk egészsége?

Testünk tartóoszlopát 24 csigolya (plusz a keresztcsont, farok csont 9-11 “álcsigolyája”) alkotja, mely oldalról nézve kettős S-görbülettel rendelkezik. A gerincoszlop kritikus pontjai a csigolyák közt elhelyezkedő, azokat az ütközéstől, nyomástól védő porckorongok, amelyek – belső, kocsonyás állaguknak megfelelően – a gerinc hajlékonyságát is biztosítják. Feladatukat akkor tudják megfelelően ellátni, ha felszíneik párhuzamosak egymással, azonban a gerinc állandó terhelése miatt a porckorongok könnyen eldeformálódnak – gondoljunk csak az ülőmunkában görnyedező gerincre vagy egyszerűen arra, hogy egész nap az átlagosan 5-7 kilogrammnyi fejünket cipeljük! A gerinc természetes görbületei tehát elmozdulnak az optimálishoz képest (gerincsérv veszély!), amely pedig kihat az összes szervi működésre, azok nem tudják megfelelően végezni feladatukat (pl. emésztési problémák, keringési problémák, idegrendszeri diszfunkciók, megbomló izomegyensúly).

A tartáshibák megfelelő gyakorlatokkal, gyakorlatsorokkal korrigálhatók, előzd meg a problémát, sosem késő elkezdeni!

A gerincjóga a hatha jóga testtartásaiból indul ki. Olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával.: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is..

A gerincjóga kifejezetten megelőző ( prevenciós)  illetve utókezelő (rekreációs) célt szolgál:

– tudatosítja a helyes tartást,
– a helyes tartásban az adott  izom igényének megfelelően erősíti/nyújtja azt, ezzel mintegy “bebástyázva” a helyes tartást,
– fejleszti a testtudatot,
– növeli az ízületek hajlékonyságát,
– megtanít a helyes légzésre, amely már önmagában fél egészség.

A Gerincjóga 3 fő területe:

  • a fizikai test egészségének helyreállítása
  • a helyes légzés elsajátítása
  • stresszoldás, a relaxációra való képességjavítása

 

A Gerincjóga órán végzett stresszoldás célja nem a stressz okainak megszüntetése. A Gerincjóga megtanítja a gyakorlókat arra, hogyan kapcsoljanak ki, hogyan bírják rá az idegrendszert a pihenésre. A stresszes állapot velejárója a felszínes légzés, a gyors szívverés, valamint egyfajta ideges, nyugtalan állapot. A jóga tehát nem feltétlenül az okokat szünteti meg, hanem a stressz okozta negatív biológiai válaszokat csökkenti. A légzéssel, a figyelem vezetésével és a pulzusszám normalizálásával a jóga képes befolyásolni az idegrendszer működését. Gerincjóga órán (az idegrendszer paraszimpatikus működésére jellemzően) lassul a légzés és a szívverés, csökken az izomtónus, és így a szervezet meg tud pihenni, ki tud lépni az állandó feszültségből, energiát tud fordítani az immunrendszer és a felépítő folyamatok működésére.

 

Stresszoldó légzőgyakorlatok:

  • légzésfigyelés,
  • kilégzés megnyújtása
  • hasi légzés
  • sóhajtások

 

“A jóga az egyetlen testedzés a világon, melyet bármilyen életkorban el lehet kezdeni. Mindig van olyan gyakorlat, amelynek segítségével javíthatod egészségi és lelki állapotod.” Bikram Choudhury

 

A jógában minden mozdulatnak lassúnak, egyenletesnek és könnyednek kell lennie, és kerülni kell minden kapkodást, hirtelen mozdulatot és erőlködést.

 

A jóga kitartó gyakorlása közép és hosszú távon számos előnnyel jár a test és a lélek számára, egyaránt szolgálja az individuum fizikai, pszichológiai és spirituális oldalát. Közérzetjavító hatása szinte azonnal érzékelhető, hiszen a szabad, oldott mozgású testtel sokkal könnyebb „együtt élni”, mint azzal, amely kötött és tele van feszültséggel.

 

A jóga elmélyült gyakorlat. Erőteljesen kihat az egész elmére. Jógázással nagyon sok emocionális és pszichológiai gátlás megszüntethető, de ehhez nem elég végigcsinálni a gyakorlatokat. A gyakorlatok jótékony, gyógyító hatását igazán akkor érjük el, ha a gyakorlatok után mozdulatlanok maradunk még egy ideig, vagyis relaxálunk. Az ülő testhelyzetek közül jó alkalmat kínál erre a törökülés és a meditációs póz, míg a fekvő testhelyzetek közül a Savászana, azaz a hullapóz. A gyakorlatok után leginkább a hullapózt szoktuk alkalmazni jógaóráinkon.

 

 

Jelentkezni Kubinyi Krisztinánál lehet a +36 30 430 1505-ös tel.számon.

 

19875322_1058070704323624_7097331265498223841_n

 

okt
29
vas
Zen buddhista gyakorlás
okt 29 @ 19:00 – 21:00

Rendszeres ZEN meditációs gyakorlás Debrecenben

 

Részletek és bejelentkezés: http://zen-debrecen.hu

 

f982d5879eb9d28ddec2ab97058413bf

okt
30
hét
Közös Csung Jüan Csikung gyakorlás
okt 30 @ 18:00 – 21:00

Minden Csung Jüan Csikungot végzett gyakorlónak lehetőséget biztosítunk a rendszeres gyakorlásra.

Hetente egyszer, hétfőnként közös gyakorlást tartunk. A csütörtöki gyakorlások átmenetileg szünetelnek.

 

21055839_10208256042033412_7237352755368845695_o

nov
2
csü
Gerincjóga
nov 2 @ 17:00 – 18:30

“A hosszú élet titka a rugalmas gerinc.” – kínai közmondás

Miért fontos a gerincünk egészsége?

Testünk tartóoszlopát 24 csigolya (plusz a keresztcsont, farok csont 9-11 “álcsigolyája”) alkotja, mely oldalról nézve kettős S-görbülettel rendelkezik. A gerincoszlop kritikus pontjai a csigolyák közt elhelyezkedő, azokat az ütközéstől, nyomástól védő porckorongok, amelyek – belső, kocsonyás állaguknak megfelelően – a gerinc hajlékonyságát is biztosítják. Feladatukat akkor tudják megfelelően ellátni, ha felszíneik párhuzamosak egymással, azonban a gerinc állandó terhelése miatt a porckorongok könnyen eldeformálódnak – gondoljunk csak az ülőmunkában görnyedező gerincre vagy egyszerűen arra, hogy egész nap az átlagosan 5-7 kilogrammnyi fejünket cipeljük! A gerinc természetes görbületei tehát elmozdulnak az optimálishoz képest (gerincsérv veszély!), amely pedig kihat az összes szervi működésre, azok nem tudják megfelelően végezni feladatukat (pl. emésztési problémák, keringési problémák, idegrendszeri diszfunkciók, megbomló izomegyensúly).

A tartáshibák megfelelő gyakorlatokkal, gyakorlatsorokkal korrigálhatók, előzd meg a problémát, sosem késő elkezdeni!

A gerincjóga a hatha jóga testtartásaiból indul ki. Olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával.: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is..

A gerincjóga kifejezetten megelőző ( prevenciós)  illetve utókezelő (rekreációs) célt szolgál:

– tudatosítja a helyes tartást,
– a helyes tartásban az adott  izom igényének megfelelően erősíti/nyújtja azt, ezzel mintegy “bebástyázva” a helyes tartást,
– fejleszti a testtudatot,
– növeli az ízületek hajlékonyságát,
– megtanít a helyes légzésre, amely már önmagában fél egészség.

A Gerincjóga 3 fő területe:

  • a fizikai test egészségének helyreállítása
  • a helyes légzés elsajátítása
  • stresszoldás, a relaxációra való képességjavítása

 

A Gerincjóga órán végzett stresszoldás célja nem a stressz okainak megszüntetése. A Gerincjóga megtanítja a gyakorlókat arra, hogyan kapcsoljanak ki, hogyan bírják rá az idegrendszert a pihenésre. A stresszes állapot velejárója a felszínes légzés, a gyors szívverés, valamint egyfajta ideges, nyugtalan állapot. A jóga tehát nem feltétlenül az okokat szünteti meg, hanem a stressz okozta negatív biológiai válaszokat csökkenti. A légzéssel, a figyelem vezetésével és a pulzusszám normalizálásával a jóga képes befolyásolni az idegrendszer működését. Gerincjóga órán (az idegrendszer paraszimpatikus működésére jellemzően) lassul a légzés és a szívverés, csökken az izomtónus, és így a szervezet meg tud pihenni, ki tud lépni az állandó feszültségből, energiát tud fordítani az immunrendszer és a felépítő folyamatok működésére.

 

Stresszoldó légzőgyakorlatok:

  • légzésfigyelés,
  • kilégzés megnyújtása
  • hasi légzés
  • sóhajtások

 

“A jóga az egyetlen testedzés a világon, melyet bármilyen életkorban el lehet kezdeni. Mindig van olyan gyakorlat, amelynek segítségével javíthatod egészségi és lelki állapotod.” Bikram Choudhury

 

A jógában minden mozdulatnak lassúnak, egyenletesnek és könnyednek kell lennie, és kerülni kell minden kapkodást, hirtelen mozdulatot és erőlködést.

 

A jóga kitartó gyakorlása közép és hosszú távon számos előnnyel jár a test és a lélek számára, egyaránt szolgálja az individuum fizikai, pszichológiai és spirituális oldalát. Közérzetjavító hatása szinte azonnal érzékelhető, hiszen a szabad, oldott mozgású testtel sokkal könnyebb „együtt élni”, mint azzal, amely kötött és tele van feszültséggel.

 

A jóga elmélyült gyakorlat. Erőteljesen kihat az egész elmére. Jógázással nagyon sok emocionális és pszichológiai gátlás megszüntethető, de ehhez nem elég végigcsinálni a gyakorlatokat. A gyakorlatok jótékony, gyógyító hatását igazán akkor érjük el, ha a gyakorlatok után mozdulatlanok maradunk még egy ideig, vagyis relaxálunk. Az ülő testhelyzetek közül jó alkalmat kínál erre a törökülés és a meditációs póz, míg a fekvő testhelyzetek közül a Savászana, azaz a hullapóz. A gyakorlatok után leginkább a hullapózt szoktuk alkalmazni jógaóráinkon.

 

 

Jelentkezni Kubinyi Krisztinánál lehet a +36 30 430 1505-ös tel.számon.

 

19875322_1058070704323624_7097331265498223841_n

 

nov
5
vas
Zen buddhista gyakorlás
nov 5 @ 19:00 – 21:00

Rendszeres ZEN meditációs gyakorlás Debrecenben

 

Részletek és bejelentkezés: http://zen-debrecen.hu

 

f982d5879eb9d28ddec2ab97058413bf

nov
6
hét
Közös Csung Jüan Csikung gyakorlás
nov 6 @ 18:00 – 21:00

Minden Csung Jüan Csikungot végzett gyakorlónak lehetőséget biztosítunk a rendszeres gyakorlásra.

Hetente egyszer, hétfőnként közös gyakorlást tartunk. A csütörtöki gyakorlások átmenetileg szünetelnek.

 

21055839_10208256042033412_7237352755368845695_o

nov
9
csü
Gerincjóga
nov 9 @ 17:00 – 18:30

“A hosszú élet titka a rugalmas gerinc.” – kínai közmondás

Miért fontos a gerincünk egészsége?

Testünk tartóoszlopát 24 csigolya (plusz a keresztcsont, farok csont 9-11 “álcsigolyája”) alkotja, mely oldalról nézve kettős S-görbülettel rendelkezik. A gerincoszlop kritikus pontjai a csigolyák közt elhelyezkedő, azokat az ütközéstől, nyomástól védő porckorongok, amelyek – belső, kocsonyás állaguknak megfelelően – a gerinc hajlékonyságát is biztosítják. Feladatukat akkor tudják megfelelően ellátni, ha felszíneik párhuzamosak egymással, azonban a gerinc állandó terhelése miatt a porckorongok könnyen eldeformálódnak – gondoljunk csak az ülőmunkában görnyedező gerincre vagy egyszerűen arra, hogy egész nap az átlagosan 5-7 kilogrammnyi fejünket cipeljük! A gerinc természetes görbületei tehát elmozdulnak az optimálishoz képest (gerincsérv veszély!), amely pedig kihat az összes szervi működésre, azok nem tudják megfelelően végezni feladatukat (pl. emésztési problémák, keringési problémák, idegrendszeri diszfunkciók, megbomló izomegyensúly).

A tartáshibák megfelelő gyakorlatokkal, gyakorlatsorokkal korrigálhatók, előzd meg a problémát, sosem késő elkezdeni!

A gerincjóga a hatha jóga testtartásaiból indul ki. Olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával.: a helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is..

A gerincjóga kifejezetten megelőző ( prevenciós)  illetve utókezelő (rekreációs) célt szolgál:

– tudatosítja a helyes tartást,
– a helyes tartásban az adott  izom igényének megfelelően erősíti/nyújtja azt, ezzel mintegy “bebástyázva” a helyes tartást,
– fejleszti a testtudatot,
– növeli az ízületek hajlékonyságát,
– megtanít a helyes légzésre, amely már önmagában fél egészség.

A Gerincjóga 3 fő területe:

  • a fizikai test egészségének helyreállítása
  • a helyes légzés elsajátítása
  • stresszoldás, a relaxációra való képességjavítása

 

A Gerincjóga órán végzett stresszoldás célja nem a stressz okainak megszüntetése. A Gerincjóga megtanítja a gyakorlókat arra, hogyan kapcsoljanak ki, hogyan bírják rá az idegrendszert a pihenésre. A stresszes állapot velejárója a felszínes légzés, a gyors szívverés, valamint egyfajta ideges, nyugtalan állapot. A jóga tehát nem feltétlenül az okokat szünteti meg, hanem a stressz okozta negatív biológiai válaszokat csökkenti. A légzéssel, a figyelem vezetésével és a pulzusszám normalizálásával a jóga képes befolyásolni az idegrendszer működését. Gerincjóga órán (az idegrendszer paraszimpatikus működésére jellemzően) lassul a légzés és a szívverés, csökken az izomtónus, és így a szervezet meg tud pihenni, ki tud lépni az állandó feszültségből, energiát tud fordítani az immunrendszer és a felépítő folyamatok működésére.

 

Stresszoldó légzőgyakorlatok:

  • légzésfigyelés,
  • kilégzés megnyújtása
  • hasi légzés
  • sóhajtások

 

“A jóga az egyetlen testedzés a világon, melyet bármilyen életkorban el lehet kezdeni. Mindig van olyan gyakorlat, amelynek segítségével javíthatod egészségi és lelki állapotod.” Bikram Choudhury

 

A jógában minden mozdulatnak lassúnak, egyenletesnek és könnyednek kell lennie, és kerülni kell minden kapkodást, hirtelen mozdulatot és erőlködést.

 

A jóga kitartó gyakorlása közép és hosszú távon számos előnnyel jár a test és a lélek számára, egyaránt szolgálja az individuum fizikai, pszichológiai és spirituális oldalát. Közérzetjavító hatása szinte azonnal érzékelhető, hiszen a szabad, oldott mozgású testtel sokkal könnyebb „együtt élni”, mint azzal, amely kötött és tele van feszültséggel.

 

A jóga elmélyült gyakorlat. Erőteljesen kihat az egész elmére. Jógázással nagyon sok emocionális és pszichológiai gátlás megszüntethető, de ehhez nem elég végigcsinálni a gyakorlatokat. A gyakorlatok jótékony, gyógyító hatását igazán akkor érjük el, ha a gyakorlatok után mozdulatlanok maradunk még egy ideig, vagyis relaxálunk. Az ülő testhelyzetek közül jó alkalmat kínál erre a törökülés és a meditációs póz, míg a fekvő testhelyzetek közül a Savászana, azaz a hullapóz. A gyakorlatok után leginkább a hullapózt szoktuk alkalmazni jógaóráinkon.

 

 

Jelentkezni Kubinyi Krisztinánál lehet a +36 30 430 1505-ös tel.számon.

 

19875322_1058070704323624_7097331265498223841_n

 

nov
12
vas
Zen buddhista gyakorlás
nov 12 @ 19:00 – 21:00

Rendszeres ZEN meditációs gyakorlás Debrecenben

 

Részletek és bejelentkezés: http://zen-debrecen.hu

 

f982d5879eb9d28ddec2ab97058413bf

nov
13
hét
Közös Csung Jüan Csikung gyakorlás
nov 13 @ 18:00 – 21:00

Minden Csung Jüan Csikungot végzett gyakorlónak lehetőséget biztosítunk a rendszeres gyakorlásra.

Hetente egyszer, hétfőnként közös gyakorlást tartunk. A csütörtöki gyakorlások átmenetileg szünetelnek.

 

21055839_10208256042033412_7237352755368845695_o